La 81-ème chronique du Dr Bruno Blaisse.

 

 

La chronique du Dr Bruno Blaisse, Responsable média de l’ IMHE Biarritz Pays Basque – Hypnosium 

 

PREAMBULE :

Vous trouverez en pièce jointe le « MODE D’EMPLOI» (qui explique l’esprit de chaque rubrique et la façon de l’utiliser au mieux), le dossier «QUI EST-CE ?» (Pour mieux identifier les auteurs ou intervenants cités) et le dossier « LEXIQUE  » (pour mieux définir certains termes employés). Ces dossiers sont très incomplets et sans prétention car je les renseigne au fur et à mesure de mes lectures, n’y voyez aucun parti-pris…

EDITORIAL :

Bientôt Noël et le plaisir de faire plaisir !
En pensant aux cadeaux que je pourrais vous conseiller deux me sont venus en tête : « Les mains patientes » de Fred de Casablanca, magnifique livre de photographies de mains dont je vous ai parlé en septembre, et « Si mon médecin m’écoutait » de Fergus Shanahan* dont je vous rabat les oreilles depuis novembre 2022 !
Evidemment vous trouverez en relisant mes chroniques bien d’autres ouvrages qui feront le bonheur de vos proches, ou le vôtre.
Sinon ce mois-ci j’ai particulièrement apprécié le numéro collector de Cerveau et Psycho sur « La puissance de nos émotions », assez cher mais riche et passionnant, et pour les jeunes le numéro de Science & cerveau avec de magnifiques illustrations d’illusions d’optique.
Et puisque Noël est la fête des familles, offrez vous un moment de réflexion en faisant l’exercice de David Gourion*que je vous propose à la rubrique « Prescription de taches »…
Bonnes fêtes et à l’année prochaine.

DANS LES KIOSQUES :

  • Cerveau et Psycho numéro collector. Décembre 2024. 13.9 €.
    • Un numéro spécial de 122 pages consacré à « La puissance de nos émotions ».
    • « Un monde d’émotions ». Robert Soussignan* passe en revue les différentes étapes de l’étude des émotions et les théories en présence et les critique. L’occasion pour moi de découvrir la théorie de l’évaluation cognitive* et de réviser mes idées sur le rôle de l’amygdale*.
    • « Qu’est-ce qu’une émotion ? » David Sander* reprend les étapes des théories sur les émotions et développe la partie neurologique, puis insiste sur le modèle componentiel* issu des théories cognitives.
    • « Lire les émotions dans le cerveau ». Serge Stoléru* présente les premières recherches de neurosciences permettant de commencer à identifier les émotions par l’imagerie, notamment la MVPA*.
    • « Les 10 000 visages de l’émotion. » Daniela Ovadia* présente les travaux de Paul Ekman* sur l’universalité de l’expression des émotions principales et rappelle que le fait que reconnaitre une émotion ne veut pas forcément dire que l’on comprend ce qui la motive : peur de ne pas être cru ou peur d’être identifié comme menteur ?
    • « Dans la tête d’un ado ». Visitez-la avec Grégoire Borst* et vous comprendrez mieux à quel point cette période est difficile à gérer (pour les parents aussi… mais vous votre cortex préfrontal* est mature !). Une saine lecture.
    • « Petite histoire de la régulation des émotions ». Christophe André* remonte aux origines puis insiste sur les propositions de la psychologie positive* et la méditation de pleine conscience*. Il conclut en rappelant qu’« Accepter, en psychologie, ne revient pas à approuver ni à se soumettre, c’est une attitude mentale consistant à modifier non pas l’émotion elle-même, mais son rapport à l’émotion. »
    • « Ne laissez pas vos émotions dicter votre alimentation ». Paul Brunault* explique le rôle des émotions dans les TCA* et donne quelques conseils : « La première chose à faire est de connaître ses propres émotions, de les identifier et de comprendre leur logique. » et « Evitez de donner à manger à un jeune enfant pour le calmer lorsqu’il pleure. » Il préconise la MBSR* et cite les travaux de Luc Boltanski* sur l’existence de deux cultures du corps selon les milieux professionnels.
    • « Un souffle si apaisant ». Christophe André* nous offre un magnifique article sur le souffle et son utilisation en thérapie : « Pas une technique de relaxation, d’apaisement ou de méditation, donc, qui ne fasse appel au souffle : s’appuyer sur la respiration est sans doute le plus petit dénominateur commun de toutes les approches de pacification du corps comme de l’esprit. » Toutefois il rappelle que ces techniques sont contre-indiquées sans accompagnement thérapeutique chez les patient.e.s souffrant d’attaques de panique en raison d’une anxiété intéroceptive*.
    • « Comment mieux gérer sa colère ». Gérald Delelis* explique les mécanismes de la colère puis déconseille la suppression émotionnelle* et les stratégies d’évitement au profit d’une attitude d’analyse et de réévaluation pour ensuite anticiper ces situations et s’entrainer à des réactions plus profitables. Il insiste aussi sur les bénéfices de la méditation de pleine conscience*.
    • « Boostez votre intelligence émotionnelle ». Un des problèmes de ces dossiers avec plusieurs intervenants est le risque de répétition… mais justement je vous répète toujours que c’est une excellente façon de mémoriser ! Cet article reprend donc les thèmes de base : identifier, analyser, réévaluer, etc. mais se distingue en proposant des exemples concrets et un mode d’emploi pour progresser.
    • « Quand la colère rend plus performant ».  Donnez un but utile à votre colère.
    • « Vous pouvez donner du sens à votre stress ». Excellent entretien avec David Gourion* qui explique comment analyser, contrôler et utiliser le stress (exercices à l’appui) et plaide pour la méditation* et les TCC* (notamment la thérapie d’acceptation et d’engagement*). Il rappelle que la question clé à se poser est celle du sens, de la cohérence avec nos valeurs profondes, et qu’« Une bonne façon de distinguer les objectifs des valeurs est de savoir que les premiers sont ponctuels, alors que les secondes vous accompagnent toute votre vie. »
    • « Progresser en classe grâce à ses émotions ». Jean-Philippe Lachaux* explique le rôle du CPFL* et l’importance de l’entrainer.

Au total : Un numéro très cher mais exceptionnel qui justifie la dépense.

  • Cerveau & Psycho . Décembre 2024. 7.5 €.
    • « Le cervelet impliqué dans l’effet placebo ! » Les liaisons entre le cortex cingulaire antérieur* rostral, les noyaux du pont* et le cervelet*.
    • « Comment la grossesse transforme le cerveau. » Des modifications multiples mais transitoires, sauf pour celles qui touchent le réseau du mode par défaut* qui sont de plus en plus étudiées.  
    • « La mémoire traumatique » : Un dossier de 16 pages.
      • « Le traumatisme au fond du cerveau. » Ce grand article présente les différents mécanismes en cause et les pistes thérapeutiques de façon très complète.
      • « Stress post-traumatique : les lésions qui guérissent. » Une étonnante étude qui montre l’effet protecteur de certaines lésions cérébrales et évoque des pistes thérapeutiques.
      • « Viols de Mazan : l’emprise totale. » Présentation de l’affaire Pélicot.
      • « Niki de Saint Phalle : voyage au bout de l’inceste. » Avec comme point de départ le film récent sur la vie de cette artiste, l’entretien avec Muriel Salmona* permet de comprendre l’ampleur de ces traumatismes, leurs conséquences et les voies de guérison. En général j’évite les biopics… mais cette fois cet excellent article m’a donné envie de découvrir ce film !
    • « La théorie du tapotis. » Nicolas Gauvrit* analyse scientifiquement cette nouvelle arnaque pseudo-scientifique : l’EFT-tapping* et explique ce qu’est la thérapie du chapeau violet*.
    • « Quand les couples optent pour le « divorce du sommeil ». Apparemment le sleep divorce* est une pratique qui se développe pour des raisons diverses. Vous pouvez aussi écouter l’émission de Zoom zoom zen sur ce thème.

Au total : Trois excellents articles sur le traumatisme psychique qui justifient l’achat.

  • Science & cerveau. Novembre 2024. 6.95 €.  Et les traitements proposés
    • « Les mécanismes de l’effet placebo se dévoilent ! » On commence à mieux connaitre les zones cérébrales concernées.
    • « Quand le cerveau nous trompe ». Un dossier de 18 pages :
      • « Les multiples pièges des biais cognitifs ». Un excellent article qui rappelle les connaissances actuelles sur ces fonctionnements du cerveau et décrits les biais les plus fréquents, sans oublier le biais d’angle mort*, particulièrement difficile à éviter !
      • « Illusions d’optique : les tours de passe-passe du cerveau ! » J’ai adoré cet article qui ne se contente pas d’enrober la présentation d’images surprenantes mais donne des explications détaillées sur les mécanismes de ces illusions d’optique avec l’aide de nombreux spécialistes.
      • « Mémoire : la fabrique de faux souvenirs ». Encore un article très détaillé, tout à fait intéressant et bien documenté. Et comme le rappelle Daniel Shacter* : «On peut très bien créer de faux souvenirs sans hypnose, mais avec l’hypnose c’est encore plus simple. »
    • « Les multiples bienfaits de la nature sur le corps et le cerveau ! » Présentation par Kathy Willis*de tous les bénéfices de l’interaction avec la nature, même de façon assez surprenante : « Si nous regardons un paysage de nature plutôt qu’un paysage urbain, même sur un ordinateur, nous nous calmons. »

Au total : Un excellent numéro dont je vous conseille l’achat, et vos enfants adoreront les illusions d’optique !

  • Epsilon. Décembre 2024. 5.9 €.
    • « La dépression saisonnière existe aussi l’été. » Kelly Rohan* présente cette variante pour laquelle on manque de préconisations thérapeutiques.
    • « La découverte de l’oubli. » Un dossier passionnant de 15 pages qui fait le point avec de très nombreux spécialistes sur cet aspect fondamental de la mémoire et détaille ses mécanismes ( beaucoup mieux connus à présent), en insistant sur son aspect « actif » et pas seulement « passif ».

C’est aussi l’occasion de s’interroger sur le devenir de nos souvenirs précoces (effacés ou inaccessibles ?) et de revenir sur plein d’autres affirmations sur le sommeil par exemple. Le dossier le plus complet que j’aie lu sur ce thème.
« Il me parait clair à présent qu’on ne peut plus penser la mémoire sans penser l’oubli » déclare Oliver Hardt* tandis que pour Jacob Berry* : « Des tests cognitifs suggèrent que les individus qui oublient plus vite les détails ont plus de facilité pour l’abstraction ou pour créer. »

         Au total : Pensez à acheter ce numéro, pour cet excellent article sur l’oubli.

  • Top Santé. Décembre 2024.2.9 €.
    • « Un moral au top grâce au microbiote ! » Commencez à vous documenter sur cet aspect particulier de l’équilibre psychique avec l’aide de Guillaume Fond*.
    • « Je me suis libérée de mes croyances alimentaires et ça m’a fait perdre du poids ! » Une consultation de diététique qui déconstruit des idées reçues.
    • « Pourquoi et comment utiliser les antalgiques. » Un dossier de 8 pages sur la douleur. Beaucoup de chimie mais aussi neurostimulation* médullaire, stimulation magnétique trans crânienne répétée*, méditation type MBPM*, musicothérapie* avec utilisation de la musique en U*, luminothérapie* et hypnose.
    • « Je me suis libérée de mes TOC ». Présentation d’une prise en charge.

Au total : Rien d’extraordinaire mais rien d’irritant et une introduction à la psychonutrition par un spécialiste reconnu.

  • Le Monde HS. Octobre 2024. 10.99 €.
    • Ce numéro spécial assez coûteux est consacré aux « Secrets révélés du cerveau » sur 128 pages.
    • Papier glacé, magnifiques illustrations et rédacteurs de choc de l’Institut du Cerveau* (au CHU Pitié Salpêtrière à Paris).
    • Si vous souhaitez commencer à vous intéresser au cerveau et au neurosciences cet ouvrage vous donnera une vision d’ensemble de qualité (la présentation des différentes techniques d’exploration est excellente), sinon beaucoup trop de sujets sont juste effleurés, notamment la neuropsychologie.

Au total : Un bel ouvrage dont l’achat n’est pas une priorité.

  • Pep’S. Novembre 2024. 3.8 €.
    • « Et si on cessait de ruminer ? » Les conseils de Bernard Anselem*et une incitation à l’action et à la pratique de la méditation de pleine conscience*.

Au total : Pas de quoi justifier l’achat, sauf si ce thème vous préoccupe !

NOTES DE LECTURE :

Encore un livre offert par les éditions Satas lors des JHB 2024. En fait il s’agit d’un manuel de prise en charge hypnotique de ce type de patient.e.s et de leur entourage. Chaque étape est parfaitement expliquée et détaillée du premier contact au suivi après la fin des séances, vous aurez l’impression d’assister en stagiaire au traitement.
Le livre propose aussi des exercices à proposer et des exemples de métaphores* utiles, ainsi qu’une bibliographie détaillée.
Simple, clair, complet, que demander de plus !

Au total : Un outil de référence pour traiter ce type de pathologie.

C’est aussi un livre qui m’a été offert…pour mon anniversaire, par une nièce chez qui j’ai cru déceler une pointe d’ironie… et que j’espère faire mentir dans un avenir proche !
Ceci-dit il s’agit d’un recueil d’articles dont certains sont dus à des spécialistes reconnus en psychologie, donc pourquoi pas ?
Malheureusement que ce soit sur le plan de l’humour ou de la psychologie l’ensemble est très décevant.

Au total : La connerie ce serait de l’acheter.

PAS VU, PAS LU :

THEATRE TELEVISION FILMS SPECTACLES EXPOSITIONS :

  • « Le panache ». Film de Jennifer Devoldère. En salles le 28 Novembre 2024. Rencontre entre un jeune bègue et un professeur de théâtre.
  • « Témoins ». Film de Sonia Barkallah. En salles le 06 Novembre 2024. Documentaire sur les Expériences de Mort Imminente*.
  • « Toubib ». Film d’Antoine Page. (08.2024). (1 h 48). Documentaire : un étudiant en médecine filmé pendant 12 ans par son frère. 
  • « Le temps d’un rêve ». Musée des confluences. Lyon. Jusqu’au 24 Août 2025. Une exposition historique et scientifique et une série de 6 podcasts.
  • « Quand la musique est bonne… pour la santé. »  France 5. Enquête de santé. Mardi 17 Décembre à 21 h 05. ( 01 h 50 mn). La musicothérapie* à honneur

CONGRES, FORMATIONS, WEBINAIRES :

ADDICTIONS :

COMMUNICATION :

DEUIL SOINS PALLIATIFS :  

GERONTOLOGIE :

GUERRE :

GYNECO-OBSTETRIQUE SEXOLOGIE :

MEDITATION :

PEDIATRIE EDUCATION :

plaisir de lire chez ma fille, préadolescente, en lui offrant un recueils de blagues, pas toujours très fines…).

PSYCHOLOGIE :

SCIENCES & NEUROSCIENCES :

SOMMEIL :

  •  « Rêver sous électrodes. » Le musée des Confluences. 23 Octobre 2024. ( 26 mn). Un épisode des 6 podcasts de la série « Les mondes du rêves » avec Perrine Ruby*.

THERAPIE :

TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE :

HYPNOSE CONVERSATIONNELLE ET COMMUNICATION THERAPEUTIQUE :

  • « Le miroir permet de mieux me voir ».

METAPHORES :

  • « L’ancre » : Quand elle est solidement fixée elle apporte la sécurité. Il faut prévoir la bonne longueur de corde pour l’adaptation à la houle, aux coups de vent, à la proximité des autres bateaux, etc. (Deb Dana*).

PRESCRIPTION DE TACHES :

  • Brassage cognitif pour les difficultés d’endormissement : Une fois dans votre lit au calme et dans le noir choisissez un mot banal, puis cherchez pour chaque lettre le composant plusieurs mots commençant par cette lettre. Par exemple pour TABLE : Tabac, Tombola, Totem, etc. puis passez à la lettre suivante quand vous n’avez plus d’idées. Si besoin recommencez avec un autre mot.
  • Identifiez vos valeurs : Demandez-vous ce que vous aimeriez que vos proches disent de vous après votre mort. (David Gourion*).

OUTILS :

VIDEOS :

TECHNOLOGIE :

  • « Machine à hypnose Dream Machine. » Nature et découvertes. 540 €. Une machine censée utiliser la photostimulation* (paupière fermées) et fabriquée avec l’aide de deux hypnotiseurs… Ma première idée a été : A quand cette machine dans les cabinets de charlatans ? Et bien en allant sur le site des fabricants j’y ai trouvé une proposition de formation de praticien spécialisés (à 169 €), et c’est sans surprise que j’ai reconnu sur la photo des 3 formateurs l’Elon Musk de la marchandisation de l’hypnose : Kevin Finel* !

VIE PROFESSIONNELLE :

TURLUTUTU CHAPEAU POINTU :

VOCABULAIRE :

  • « Amnésie traumatique » ou « Amnésie dissociative » ou « Amnésie psychogène » : Amnésie rétrograde* induite par un traumatisme ou un stress, résultant en une incapacité à se souvenir d’informations personnelles importantes. Se retrouve par exemple dans les SSPT* et correspond à un mécanisme de défense primitif (activation vagale dorsale).
  • « Amygdale » ou  « Tonsila » ou « Tonsille » : En ORL ce sont deux formations lymphoïdes situées dans la gorge. En neurosciences c’est un noyau bilatéral (de forme évoquant l’amygdale ORL) situé dans la région antéro-interne du lobe temporal au sein de l’uncus, en avant de l’hippocampe* et sous le cortex péri-amygdalien, qui appartient au système limbique* et joue un grand rôle dans la régulation des émotions (et notamment la peur).
  • « Biais d’angle-mort » ou « Biais de la tache aveugle » ou « Illusion de l’unique invulnérabilité » : Biais cognitif* concernant la reconnaissance de l’impact des biais sur le jugement des autres, tout en omettant de voir l’impact des biais sur son propre jugement. Tendance à s’estimer plus objectif qu’autrui.
  • « EFT » : Emotional Freedom Techniques. Pratique psychocorporelle associant « thérapie du champ mental » et acupression*. Actuellement considérée comme une pseudoscience.
  • « EFT-tapping » : Pratique psychocorporelle dérivée de l’EFT* qui consiste à tapoter son visage au niveau des méridiens énergétiques*. Pseudoscience*.
  • « Enurésie » : Émission involontaire et inconsciente d’urine au-delà de l’âge de l’acquisition de la propreté ( 6 ans en général). Elle est primaire si le patient.e a toujours été énurétique avant la consultation ou secondaire si elle est réapparue après une période de continence urinaire. Elle est dite nocturne si elle ne survient que la nuit, mais des formes diurnes ou mixtes existent.
  • « Hypnoanalgésie » : Utilisation de techniques hypnotiques pour modifier et/ou supprimer une sensation douloureuse.
  • « Intelligence émotionnelle » : Selon Peter Salovey* et John Mayer* (en 1990) c’est une « Aptitude dont la fonction est de gérer ses sensations et ses émotions, ainsi que celles d’autrui, de les différencier les unes des autres et d’utiliser cette information pour guider ses pensées et ses actions » ou la  « Capacité à percevoir, aborder et générer des émotions de manière à faciliter la pensée, comprendre les émotions et les connaissances émotionnelles, et réguler les émotions de manière à promouvoir la croissance émotionnelle et intellectuelle ». Concept popularisé par Daniel Goleman* (1995).
  • « MBPM » ou « Mindfulness Based on Pain Management » : Technique de gestion de la douleur basée sur la méditation de pleine conscience* pour les personnes souffrant de douleurs ou de maladies chroniques.
  • « MBRP » ou  « Mindfulness-Based Relapse Prevention » : Programme de prévention de la rechute des addictions basé sur la méditation de pleine conscience* et les TCC* classiques. 
  • « MBSR » ou « Mindfulness-Based Stress Reduction » : Réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience*.
  • « Théorie componentielle des émotions » ou « Modèle componentiel des émotions » : Théorie qui considère que face à un évènement nous commençons par l’évaluer (stade cognitif) avant de l’associer à une émotion comportant une activation neuropsychologique (SNA*), une tendance à l’action (combattre, fuir, partager), des expression (cris, mimiques, postures) et un ressenti (joie, colère, etc.). IH 12 2024.
  • « Théorie de l’évaluation cognitive » ou « Appraisal theory » : Théorie qui considère que toute émotion repose initialement sur l’évaluation individuelle (notamment par l’amygdale*) de la pertinence d’un stimulus ou d’un évènement particulier qui apparaît dans notre environnement et décide de sa couleur émotionnelle. S’oppose aux théories « somatiques » qui considèrent que le ressenti corporel précède l’identification de l’émotion. IH 12 2024
  • « Thérapie du chapeau violet » :  Intervention qui combine des éléments de traitement fondés sur des données probantes avec un nouvel élément de plausibilité scientifique douteuse ». Par exemple rajouter une composante sans efficacité démontrée (faire porter un chapeau violet) à une technique de thérapie efficace.

CITATIONS :

« Tout le monde peut être en colère, c’est facile. Mais être en colère avec la bonne personne, à bon escient, au bon moment, avec l’intensité qui convient et de la bonne façon, ce n’est pas facile et ce n’est pas donné à tout le monde. »

Aristote

« Il nous paraît tout à fait important qu’un médecin proclame que l’homme fait sa douleur comme il fait une maladie ou un deuil-bien plutôt qu’il ne la reçoit ou ne la subit. »

Georges Canguilhem

 

« Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait.

… 

 La vérité est plus étrange que la fiction, mais c’est parce que la fiction est obligée de s’en tenir aux possibilités ; la vérité non.

…

Le secret pour aller de l’avant est de commencer.

…

Le meilleur moyen de vous remonter le moral est de remonter celui de quelqu’un d’autre.

…

Donnez à chaque jour la chance de devenir le plus beau jour de votre vie.

…

La peur de la mort suit la peur de la vie. Un homme qui vit pleinement est préparé à mourir à tout moment. 

…

L’humour est le grand levier du monde. 

…

 Le courage, c’est la résistance à la peur, la maîtrise de la peur, et non l’absence de peur. » 

Mark Twain

« Un adulte créatif est un enfant qui a survécu. »

Ursula K. Le Guin

« Les gens oublieront ce que tu as dit, ils oublierons ce que tu as fait, mais ils n’oublieront jamais ce que tu leur as fait ressentir. »

Maya Angelou

« De toutes les illusions, la plus périlleuse consiste à penser qu’il n’existe qu’une seule réalité. En fait ce qui existe, ce ne sont que différentes versions de celle-ci dont certaines peuvent être contradictoires, et qui sont toutes des effets de la communication, non le reflet de vérités objectives et éternelles. »

Paul Watzlavick

« A partir du moment où aucune vérité vraie n’existe, c’est celle du patient qui est la référence. Nous sommes donc non normatifs. Il n’est pas question de se dire que tel comportement est normal ou pas. Qu’il figure dans la liste des maladies mentales ou non, nous nous posons la question de savoir s’il est acceptable pour la personne et si elle vit avec ce comportement de manière sereine ou non. 

…

La vie n’est qu’une succession de surprises bonnes ou moins bonnes, et en tant que thérapeute nous aidons nos patients à avancer, nous les accompagnons le temps d’une épreuve. Nous ne pouvons pas les protéger de tout, ni pour toujours.»

Marina Blanchart.

« Avant de chercher la réponse exacte à une question, vérifie d’abord la justesse de la question. »

Emmanuel Kant.

« Il ne faut pas confondre mensonge et jardin secret. »

Lisa Letessier

« On ne surestimera jamais trop l’importance de l’hypnotisme dans la genèse de la psychanalyse. D’un point de vue théorique comme d’un point de vue thérapeutique, la psychanalyse gère un héritage qu’elle a reçu de l’hypnotisme. »

Sigmund Freud

« L’acceptation est un outil qui nous ouvre les portes de l’avenir, la rumination nous enferme dans le passé. »

Bertrand Piccard.

« Je te donne cette insignifiance, ou ce rien, pour ta guérison. Toute la croyance en la science est dans cette formule. »

François Roustang.

 

La chronique du Dr Bruno Blaisse, Responsable média de l’ IMHE Biarritz Pays Basque – Hypnosium